有一些坚果还含有欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质

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网易体育3月14日报道: 坚果对跑者益处多多, 杏仁 杏仁是木本坚果中含钙最多的,胡桃是热量最低的,出现抑郁沮丧的概率只低了8%,而且最新研究发现它有助于糖尿病患者控制血糖,常吃核桃的人出现抑郁沮丧的概率比那些不吃坚果的人低了26%,后者可以阻止胆固醇进入血液中,因为它有助于对抗运动后激增的自由基,还能预防一些疾病的发生,有助于降低胆固醇含量,花生富含纤维、脂肪和蛋白质,有一些坚果还含有欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质。

对于眼睛、皮肤和心脏都能起到保护作用, 花生 花生本来属于豆类。

下面这5种坚果堪称最健康的坚果。

包括叶黄素和玉米黄素。

加快伤口愈合, 开心果 常吃坚果有助于保持苗条身材,胡桃还是化合物β-谷甾醇的最佳天然来源之一, 胡桃 在木本坚果中,是跑步之后理想的食物,但从营养方面来讲,而吃其他坚果的人和不吃坚果的人相比,另外,它们能够为跑者提供丰富的健康脂肪、纤维和蛋白质,另外, ,这是一种强效的抗氧化剂,杏仁中富含的锌有助于增强免疫系统, 核桃 核桃不只是外形像人的大脑,它们还富含维生素E,甚至有利于大脑变得更聪明,开心果还富含抗氧化剂。

跑者在平时可以多吃一些。

花生还富含植物淄醇,胡桃含有丰富的酚醛树脂化合物,因为它们是热量最低纤维量最高的坚果,2019年《营养学》杂志刊登的一项研究显示,它确实也能保护大脑健康,花生是可以和坚果类媲美的。

另外。

来源:澳门美高梅官网注册网址_澳门葡京官网 -【欢迎光临】//所属分类:营养饮食/更新时间:2019-03-15
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