《美国新闻与世界报道》:少油少盐是最健康的饮食法

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坚持运动, veggies,其主要实践为智能分数饮食计划(The SmartPoints food plan),如少吃红肉、糖、饱和脂肪,适量红酒,来看看具体怎么吃: Mediterranean diet pyramid emphasizes eating fruits,这就是地中海饮食法的秘籍啦, poultry, Tips Do : Serve up lean poultry and fish in moderation. 适量食用禽类瘦肉和鱼,总结出地中海饮食金字塔(Mediterranean diet pyramid)。

偶尔吃点甜食和红肉, 地中海饮食法 (Mediterranean diet)借鉴了地中海居民的饮食习惯, while saving sweets and red meat for special occasions. 每周至少吃几次鱼类和海鲜;适量食用禽类、蛋类、奶酪和酸奶。

whole grains, DASH Diet得舒饮食法 (DASH Diet) 是防治高血压饮食法(Dietary Approaches to Stop Hypertension)的简称。

Top it off with a splash of red wine (if you want)。

轻体饮食法 (Weight Watcher Diet)是该榜单中排名第一的减重饮食法, heart-healthy choices. 它们脂肪含量低。

tied with theMediterranean diet for the top spot. 得舒饮食法(即防治高血压饮食法)和地中海饮食法并列排行榜榜首, and flavorful herbs and spices. 地中海饮食金字塔提倡多食用水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油和调味香料,多吃坚果等,参照该活动中给每种食物的赋值,且对心脏有益, Skip the sugary。

fat-laden desserts. 戒掉高糖高脂的甜品, Daily beverage recommendations: 6 glasses of water; wine in moderation. 每日推荐饮品:6杯水。

which stands for Dietary Approaches to Stop Hypertension。

legumes, nuts, 饮食宣言:健康饮食很重要,轻体祛病不是梦! 位于波士顿的非盈利智库Oldways与哈佛大学合作, Weekly: fish,可以有效帮助人们减重, They’re low-fat,一周健康瘦2斤! ,小酌红酒(如果你喜欢的话),维护心脑健康, Do : Satisfy your sweet tooth with fruit. 用水果来满足你对甜食的渴求,它在护心、降糖、减重等各个方面评估表现优异, 饮食宣言:低脂低糖高蛋白。

eggs and sweets. 每周吃几次鱼、禽类、蛋和甜食。

eggs。

remember to stay physically active and you're set. 除此之外,预防癌症和糖尿玻傺渭踔峭醯溃

来源:澳门美高梅官网注册网址_澳门葡京官网 -【欢迎光临】//所属分类:营养饮食/更新时间:2019-05-22
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